[...] w wypowiedzi powyżej. W sytuacji, gdy wiesz o tym, ile jadasz na codzień i jest to 2600 kalorii, a obwody i masa ciała nie zmieniają się, to takie właśnie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Warto kontrolować obwody ciała i ich reakcje na ilość kalorii w diecie. Sugeruję jednak przeanalizować Twoją aktywność fizyczną. Jaki [...]
[...] aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
ile kcal i btw w diecie? obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne ? czy tak w ciemno ulozyles ta diete?
Witaj, Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalenie tłuszczu. Nastawiasz się na redukcję, więc wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odrzuć 200-300 kcal i wtedy ułóż dietę składającą się z 5 posiłków. Na powrót polecałbym FBW, poszukaj gotowych planów. Powodzenia Zmieniony przez - Fisielowy w dniu 2013-06-01 14:08:52
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek [[http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] diety zalążki ;)), w tej chwili jem 5-6 posiłków dziennie o odpowiednich wartościach baiłka ww itp w tych posiłkach.(kompletna zmiana nawyków żywieniowych) a jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i te sprawy jeszcze tego nei zrobiłem muszę się psychicznie nastawić do "takiej cięzkiej pracy", po długiej przerwie zbyt cięzko jednego [...]
skoro myślisz, że 2 h na siłce załatwi sprawę to powodzenia,katujesz mięśnie, wyobraź sobie,że dieta to nie jest wpieprzanie wszystkiego co mama zrobi w duzych ilościach, tylko systematyczne posiłki, o stałych porach, odpowiednio obliczone zapotrzebowanie kaloryczne, odpowiednio dobrana ilość białka,węgli,tłuszczu,jak to u Ciebie wygląda??
Dzięki chłopaki, obecnie staram się przekraczac moje zapotrzebowanie kaloryczne i na inne składniki odżywcze, chciałbym zwiększyc masę mięśniową aby trochę większym byc :p Później redukcja i rzeźba, na której bardzo mi zależy. Nie chciałbym wyglądac jak Burenika, tylko raczej jak np. Jason Statham. Nie zależy mi na wielkiej masie tylko na dobrym [...]
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne- do wyniku dodaj z +500kcal na start i taki bilans bédziesz musiał dziennie spełniać to pójdziesz waga do przodu :) rozpisz sobie jak jesz na co dzień i zobaczysz, że nie jesz nawet w połowie wystarczająco :-) Obok będziesz miał tabelę [...]
na pewno jesz to co nie trzeba. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
hmmm.. jestem z powrotem, jakoś sobie trenuje w domu.. niedługo dojdzie drążek, diety nie za bardzo mam jak ułożyć. . o ile zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć za pomocą dostępnych kalkulatorów, ale nie wyobrażam sobie żeby na każdy posiłek liczyć gramy białka itd.. jem instynktownie, zdrowo, regularnie.... myślę, że nie za dużo ale [...]
To, że teoretycznie spożywamy więcej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne na energię, nie znaczy, że będziemy najedzeni. Ja również bez problemu zjem ponad 1000-2000 kalorii zapotrzebowania kalorycznego i nadal miałbym ochotę. Kwesta tego co jemy i jak wygląda ogół naszej diety. Należy skomponować tak posiłki, aby ich objętość była [...]
Witam W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustal ilość bialek, tłuszczy i węgli. Z produktów które podałeś można stworzyć np. cos takiego: 1. platki owsiane szklanka mleka 2% ostrowia orzechy włoskie (zamiast słonecznika) 2. sałatka: mięcho/ryba + warzywa + oliwa z oliwek 3. jajka + surowka + oliwa z oliwek 4. przed [...]
[...] A6W http://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html Coś o odżywianiu: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I poczekaj jeszcze aż inni [...]
Tak jak koledzy mowili. Musisz sobie powoli wyrobic nawyki zywieniowe i bedzie dobrze ;] Liczyles swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? a jesli chodzi o "rzezbienie 64kg" jesli bedziesz miec nadwyzke to mojdze Ci to w mase .
przeczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe [...]
hmm, chodzę jeszcze do szkoły więc wolałbym w tym czasie (w szkole) zjeść jakieś serki wiejskie, owoce, szynka, pieczywo, coś z tych rzeczy, bo trudno mi będzie jeść mięso w szkole, bo nie ma jak tego spakować. zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 3161 kcal
[...] żeby stopniowo poprawiać kondycję itd. Jeżeli biegałeś wcześniej to polecam interwały. Możesz biegać rano na czczo albo po treningu siłowym. Co do diety to musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o około 500. Musisz jeść w stałych odstępach czasu co 2,5-3h. Dieta to 70% sukcesu:) Zmieniony przez - [...]
[...] aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
[...] kiedyś myśleć o wspomaganiu . Dieta słaba . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
